除了疫苗和洗手，预防流感你还可以这样做

一到冬季，感冒和流感的发病率都大大增加了，是什么原因导致这种情况的发生呢？

有一些研究发现，冬季干燥的空气可能是其中一个原因。

随着温度下降，空气中的水分也会下降，这可能对人体健康产生有害影响——干燥的室内空气促进了更多传染性细菌和病毒的传播。

当我们咳嗽打喷嚏的时候，会从口鼻处喷出大量带病菌的飞沫。在潮湿的空气中，飞沫不易挥发，颗粒较大，更容易降落到地上或者物体表面。在这种情况下，只要你注意勤洗手，那么就能有效地预防疾病。

而在干燥的空气中，带病毒的飞沫被分离成为很小的颗粒，小到它们能在空气中长时间的悬浮。干燥的空气还能让病毒颗粒存活更长时间，并阻碍我们的鼻子和肺部清除病毒的能力。因此，冬季呆在室内，你呼吸的空气中可能充满了之前呆过的人留下的病菌。这简直让人防不胜防。

不仅如此，干燥的空气会阻塞免疫系统的干扰素——有助于抵抗感染的蛋白质。一项最新的研究发现，湿度的周期性降低与温带气候下的流感爆发有关。低湿度会削弱干扰素和干扰素刺激基因的表达。

研究人员发现，当孩子们在适当潮湿的教室里时，与流感有关的缺勤率下降了66％。加湿可以减少学龄前教室空气样本中的流感病毒数量，并且与未加湿的房间相比，传染性样本更少。

有了以上的理论基础，研究人员们想出了一招，加大空气湿度。

但是，让空气温暖潮湿我们就安全了吗？也没这么简单。

热带地区就温暖潮湿，在那里的研究却又发现相反的结论。原因是，干冷让病毒容易在空气中传播，但是湿热却容易让病毒粘在物体表面，比如门把手、键盘、水龙头开关等……在湿热的环境中，疾病的传播更可能从手到口。而且潮湿的环境容易滋生另外一些类型的病菌，比如致病霉菌，而霉菌可能导致过敏性肺炎，对尘螨过敏的人也更害怕湿热的气候。

因此，加湿的关键是要保持空气中适量的水分，因为过多的湿度也会对人体健康造成危害。

如果室内环境太潮湿，促进霉菌的生长和传播；太干燥不仅促进病菌传播，还会更容易出现皮肤干燥，发痒和眼睛干燥的症状。

总体上，室内相对湿度的建议大致在40％至60％。

我来总结一下如何预防冬季高发的感冒或流感：

01 最安全有效的做法：

每年尽早接种流感疫苗

流感病毒的流行毒株可能每年都在变，疫苗会针对最近的流感病毒调整配方。即使新一季将流行的流毒株没有变化，每年打流感疫苗也非常有必要，因为流感疫苗的免疫保护持续并不长。保护作用可维持 6-8 个月，但对部分毒株的保护作用持续时间可更长。每年都打，才能持续获得免疫力。

人群对流感病毒普遍易感，每年都有可能患病，每年都需要流感疫苗的保护。

关于流感疫苗此前有文章详细写过：

关于流感疫苗的22个问题（2019-2020）

02 最经济的做法：勤洗手

病毒最喜欢呆的地方有门把手、键盘、开关等人们会经常接触的地方，所以，勤洗手是预防感冒、流感和其他很多疾病的的好方法之一。

但天气一冷，人们又往往不爱洗手。或者很多人根本就没有洗对手：

这么多年来，你的手可能都洗错了！

03 使用加湿器：

让室内空气湿度保持在40%-60%

增加空气湿度可能减少感冒、流感的传播。如果室内空气干燥，可以考虑用加湿器，对湿疹也有一定帮助。

但是用加湿器也可能带来一些问题，就像前面讨论的，温暖湿润让病毒不易在空气中传播，但却更容易“粘”在物体表面。另外，温暖潮湿的环境也更容易滋生一些别的类型的病菌和致敏原，比如霉菌和螨虫。

注：尘螨喜欢潮湿温暖的环境，尤其20-25度室温，70-80%湿度，以及有人或宠物生活的地方。

如果用加湿器，要注意定期清洗或更换加湿器用来过滤水中矿物质的滤芯。