清洁卧室，开启健康睡眠模式

健康的睡眠，不仅仅在于自身的作息和作息，也和睡眠所处的环境紧密相关，一个干净安静的卧室是好睡眠的基本保证。

卧室的空间狭小，灰尘、细菌、异味的密度相对就会比较高，而且人们在卧室睡眠、活动时不停地呼吸吐纳，毫无防备；所以，为了我们的身体健康，卧室的清洁卫生非常重要。

那么怎么来保证我们每天休息都有一个健康舒适的卧室环境呢？首先我们要注意日常生活的细节，其次要划分好卧室的清洁区域，这才能保证有效的清洁。

想拥有健康舒爽的睡眠环境，每个区域的清洁方式至关重要，对症下药才能保证效果显著；卧室的空间不大，合理的分区清洁，应是床品、墙面以及地面。

床品清洁

要说直接影响我们睡眠健康和质量的，那肯定就是床品了。好的床品不仅仅要学会怎样挑选，还要学会怎么清洁。而床品的清洁，不是水洗一下，阳光晒一下就足够的了，隐藏在其中的细菌、螨虫是你看不见的健康隐患。

但是床品的清洁说难不难，说易不易，按照清洁难度来分：床垫>套罩>枕类>被褥。因此面对床上用品的清洁难度，每样用品的清洁也要有规有矩才能营造健康的睡眠质量。

1.1、床垫的清洁

人们经常会忽略床垫的清洁，其一是因为床垫体积大且重难以清洁，其二是大家认为床垫不贴肌肤，因此觉得无关紧要，殊不知，床垫才是细菌的“乐土”。而对于床垫这个大家伙，我们要怎么清洁它呢？很简单，分三步走。

1.1.1除菌

床垫是不能够水洗的，那么对于其中黏附的细菌，我们可以将酒精加上水稀释之后把抹布打湿，然后用这个抹布把床垫的各个地方擦一擦，用软毛刷一刷，酒精的杀菌消毒作用就能完全发挥出来，10分钟就能起到杀菌作用。

1.1.2除螨

都说床垫是螨虫的温床，我们平时会觉得脸上很痒，背上也会长痘痘，其实这都是螨虫惹的祸。对于床垫除螨，最好的办法就是利用除螨仪进行除螨，除螨仪能够将床垫内部的螨虫并且把这些过敏原牢牢地锁在除螨仪内，因为除螨仪高速转动的马达，能够有效地吸出残屑和螨虫。

1.1.3除味

刚买回来或是使用时间长了的床垫，都会存在大量细菌，从而产生异味；要想快速去除床垫上的异味，保持室内通风是一个办法，另外市面上还有一种方便快捷的去味喷雾法，其次植物吸收法，也可以帮助除味。

1.2、四件套罩清洁

四件套是与人体肌肤直接接触的床品，而我们在睡眠的时候皮肤会进行分脂，会出汗，时不时还有皮屑和死亡的皮细胞脱落，再加上空气中的灰尘也不断掉落，最终就会落在套罩上，因此，套罩的清洁固然重要，不仅要时时晾晒，还要定期清洗以及更换。

1.3、枕芯的清洁

一躺床上就过敏？除了是套罩不够干净以外，枕芯也是很大的问题；当我们贴着枕头睡觉时，会不断呼吸，一呼一吸之间，枕芯里尘螨的肢体碎屑和尘螨就会进入呼吸道，从而引发过敏。

所以，别以为套罩需要清洗，而枕芯就不需要清洗了，其实枕芯里面藏着大量的尘螨以及细菌，久了之后还会出现肉眼可见的泛黄。

1.4、被褥的清洁

对于被褥的清洁其实是最简单的，被褥的外面都会有套罩裹住，日常的灰尘以及皮肤碎屑都不会殃及到被褥，所以，只需要挑选一个阳光明媚的好日子，好好的进行晾晒一番即可。

墙面清洁

墙面在视觉上占据了卧室空间很大的一部分，因此，墙面的干净整洁很大程度上决定了整个卧室的洁净与否；但是墙面又会经常遭到“攻击”，或是我们不小心弄上去的污渍，或是阴雨天气导致的发霉……

为了卧室的洁净以及保证我们睡眠的舒爽，墙面清洁很有必要。现在用于墙面装修的材料种类繁多，而卧室墙面常用的材料是涂漆以及壁纸。因此，在这里，小编主要介绍的是涂漆墙面以及壁纸墙面的清洁。

2.1、涂漆墙面

涂漆墙面常受到的“攻击”可谓多种多样，各种污渍应有尽有，组合起来仿佛一副抽象画，这些情况不仅严重影响了卧室的墙面美观，久而久之黏附在墙面上，还会导致细菌滋生，影响睡眠。那么就来看一下，面对这些污渍我们该如何去除。

2.1.1霉菌清洁

遇到墙面长霉菌的情况，可以用漂白水湿布沾着擦拭即可，不仅能有效清除表面霉斑，还有消毒的作用，不过只适用于白樯。

2.1.2字迹、脚印清洁

如果家里有小孩子的话，这种情况大家应该很了解了；熊孩子在玩耍的时候会在墙壁上留下字迹以及脚印等污渍，这种情况拿橡皮擦或是砂纸擦拭即可。

2.1.3灰尘清洁

别以为只有地面才会有灰尘，墙面也一样有，当卧室墙面挂灰时，如不及时清理，蜘蛛就会到卧室来做客啦，因此，要经常用鸡毛掸子将墙面上的浮灰清洁掉。

2.2、壁纸墙面

壁纸因为图案丰富，颜色美观，不少家庭的卧室会用壁纸装饰墙壁；墙纸虽美观，但是如果平时不注意清洁，就很容易堆积灰尘以及发霉。而面对墙纸的不同污渍，我们该如何清洁呢？

2.2.1带色液体污渍清洁

经常有咖啡、果汁等液体溅到墙纸上该怎么办？可以用喷雾器将清洁剂喷到污渍处，然后再用抹布不停地转圈摩擦，污渍就会慢慢消失啦。

2.2.2霉菌清洁

对付墙纸霉变可先用干布擦拭一番，再将84消毒液半瓶盖加入4纸杯水中，调配均匀后，就可以用来擦拭霉变的壁纸墙面了。

地面清洁

地面清洁一般都是在其他清洁完毕之后，最后才进行的环节，事实上也是卧室中很重要的环节；地面保洁是每天都要进行的程序，其一是为了保证地面上的干净，其二是为了防止从外面带回来的灰尘细菌污染卧室环境。

然而对于地面清洁是需要窍门的，随随便便地用扫把拖把扫拖一遍，却只能将地面上的污渍去除，而不能把肉眼不可见的细菌、螨虫去除；如此就会导致卧室的空气质量变差，影响睡眠质量。

其次清洁地面就像洁肤一样，不同材质的地面有不同的应对办法，要想保证卧室舒适、洁净，就要对症下药且清洁力度强悍才可营造。

3.1木板地面清洁

木地板是卧室常用到的地面装修材质，因为其不仅能呈现出天然的纹理，还能给卧室增添柔和、优雅的质感。且清洁也比较简单。当然不能用水冲洗，应该用拖把或者干布进行擦拭，或者是用专业的清洁剂进行清洁。

3.2瓷砖地面清洁

瓷砖地面铺设的卧室也很常见，对于瓷砖地面的清洁也不难，因为大部分的瓷砖的抗污能力都是较强的，日常拖把就可以将其表面污渍清洁干净。但是对于肉眼看不见的细菌，还需要借助蒸汽拖把的帮助才能实现。

3.3地毯清洁

地毯是地面清洁最重要的一部分，很多人的卧室都会选择放置一张地毯在床边，不仅起到了装饰作用，光脚踩着也十分柔软舒适；但是地毯中蕴含的细菌灰尘也是最多的，虽然不用每天都进行清洁，但是普通的清洁方式对它并不起作用。

因此对于地毯的清洁，吸尘器是必不可少的清洁工具，另外要想地毯时刻保持清新无异味，织物喷雾也是个很好的选择。