当心电灯对人体的危害——上海家庭保洁防毒除害

电灯或日光灯对人体也有损害，你信吗？也许你认为可笑，那么多人都

在使用普通光源，而且电灯是人类进步的表现，怎么可能会有害呢？如果针对灯光生物效用问题进行仔细观察和研究来看，人工照明在安全性方面的 确有值得商榷之处，其问题主要在于人工照明的光谱和太阳的光谱并不完 全一致。几千年以来，人体已经适应大自然光源的光谱，所以一旦被迫生活在人工照明的光谱之下，身体的功能似乎无法完全发挥。

人工照明当然不会直接致人死亡，但长期辐射可能会引起这些症状:吸 收钙的能力减低而导致骨质疏松、蛀牙、疲倦、视力减退，心跳频率以及血压和脑波改变等。

此外，日光灯的光谱会发出烦人的声音，使人更紧张烦躁。日光灯快速 闪动的影响也叫频闪，轻则刺激眼睛，重则能导致癫痫的发作。日常的灯光来源应该和自然环境里的光线类似才是健康的，但目前的科技还很难达到。 同时也有证据显示，自然光可以帮助人体排出体内的有害物质，加速新陈 代谢。

防治策略

(1)       尽量利用天然光

我们应该尽量让自己的身体接触天然光线即太阳光。这并不表示非要 接触直接的阳光，或是曝晒在阳光之下，而是光源必须来自太阳或它的反射体。一个办法就是打开窗户，或者把玻璃窗、玻璃门以及天窗改成能通过紫 外线的塑料窗，但并不是所有的塑料都能传送紫外线,所以选择的时候要留 意。此外，选用塑料时应避免含有毒气的塑料。如果为了接触紫外线而把窗户改换成含有毒气的塑料制成的塑料窗，致使家里充满塑料毒气而危害 了健康，那就得不偿失了。

(2)       用全光谱的日光灯或是白炽灯泡

一个花费较少而且容易做到的方法是购买全光谱的日光灯或是白炽灯 泡，后者通常指的是带点黄光的白炽灯泡。这种灯泡虽然不一定是全光谱，可是比起一般的灯泡更接近理想的光谱。当然，每个人对灯光的反应都不 一样，就如同我们对大自然的反应都会有个体差异。所以应选择最适合自 己的灯光，但首先应当接近自然光。

(3)      接触太阳光

你可以先试试不同的光源，注意一下眼睛的反应，这种反应可能很小。一般来说，日光之下或是一般灯泡下感觉最舒服。当然，并不建议你非买全 光谱的白炽灯,或是非把所有的玻璃窗都换掉不可，这也不实际。享受阳光 和我们每天必须有充分的营养、睡眠和运动一样重要。多到户外走动、散散步，坐在阳台上、树荫下或是打开的窗台边也可以。可能的话，把工作的地 点摆在有阳光的阳台或室外走廊，在户外吃饭（如果你是在大楼里上班的 人，午饭时间一定要出去走走），或是每天抽空到外面散散步，接触一下阳光。

当你在户外身体直接暴露在阳光下时，不要戴太阳镜，因为眼镜会挡住 阳光;刚开始时也许很难办到，因为受不了刺激，会眯起眼睛，后来你会发现，其实那只是一个习惯。但是，如果阳光实在太强而又必须待在室外，那 就戴上有帽舌或是宽边的帽子吧！